10 najlepszych produktów Aldi dla zdrowego stylu życia
Od lat robię zakupy w Aldi ze względu na niskie ceny. Supermarket ten jest znany z walki cenowej, ale jego asortyment stawał się dla mnie coraz bardziej ograniczony, gdy zaczęłam się zdrowiej odżywiać. Produkty organiczne i mięso z etykietą Better Life są szczególnie rzadkie w Aldi. Pomimo ograniczonego asortymentu, nadal istnieją produkty, które lubię kupować. Ta "Top 10" opiera się na moich osobistych preferencjach.
Te 10 produktów lubię kupować, ale są one uszeregowane w kolejności mojego planu zakupowego, a nie od dobrego do lepszego. Porównałem każdy produkt z tym z Albert Heijn. Ponieważ produkty są często sprzedawane w różnych ilościach, porównałem i zsumowałem ceny kilogramów. Wyniki można zobaczyć na końcu artykułu lub na filmie.
Nasiona konopi
Nasiona konopi są bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3 i omega-6, które przyczyniają się do zdrowia serca i mózgu poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i poprawę funkcji układu sercowo-naczyniowego. Ponadto nasiona konopi są doskonałym źródłem wysokiej jakości białka roślinnego zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy, dzięki czemu są idealne dla wegetarian, wegan i każdego, kto chce zwiększyć spożycie białka bez użycia produktów pochodzenia zwierzęcego.
Nasiona chia
Nasiona chia są doskonałym dodatkiem do zdrowej diety dzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne dla zdrowia serca i mózgu. Co więcej, nasiona chia zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, dzięki czemu jest kompletnym źródłem białka, które przyczynia się do budowy mięśni i regeneracji. Dodaj nasiona chia do przepisy Dla bogatego w składniki odżywcze doładowania.
Stalówki kakaowe
Stalówki kakaowe (lub kakao) są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki i są bogate w magnez, który jest niezbędny do funkcjonowania mięśni i nerwów, syntezy białek i regulacji ciśnienia krwi. Dodaj kakao do swojej diety, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
Ciemna czekolada
Ciemna czekolada z kakao 85% jest zdrowa ze względu na jej wysokie stężenie przeciwutleniaczektóre zwalczają wolne rodniki i obniżają ryzyko chorób przewlekłych. Poprawia również zdrowie serca, funkcjonowanie mózgu i ochronę skóry, a także jest dobrym źródłem minerałów, takich jak magnez.
Należy pamiętać, że ta czekolada również ma wysoka zawartość tłuszczu ma. Jest wysokokaloryczna, dlatego nie można jeść jej zbyt dużo. Był czas, kiedy regularnie jadłam czekoladę z pralinami. Ta ciemna czekolada ostatecznie pomogła mi się tego pozbyć. Za każdym razem, gdy miałem ochotę na pralinę, brałem kawałek ciemnej czekolady. Po tym moja ochota na niezdrową czekoladę była zaspokojona i, szczerze mówiąc, skończyłem z ciemną czekoladą. Inną możliwością jest włączenie ciemnej czekolady do deserów, takich jak budyń cytrynowy Z czekoladowym ganaszem.
100% czyste masło orzechowe
To czyste masło orzechowe 100% wydaje się być modne w ostatnich latach. Każdy supermarket je sprzedaje i zawsze są to te same dwa rodzaje: gładkie masło orzechowe i jedno z kawałkami. W każdym supermarkecie, który odwiedzam, zawsze 100% składa się z orzeszków ziemnych i nie zawiera żadnych aromatów, barwników ani dodatkowych aromatów. Nie ma w nich również konserwantów, ponieważ (sam na to wpadłem) orzeszki ziemne są tak tłuste, że same się konserwują 🙂 W filmie obiecałem sześć korzyści tego masła orzechowego, a obietnica to dług. Więc nadchodzą:
Sześć korzyści, dla których warto włączyć to masło orzechowe do swojej diety w niewielkich ilościach:
- Czyste masło orzechowe jest doskonałym źródłem białka roślinnektóre są niezbędne do budowy mięśni i regeneracji.
- Zawiera wiele jednonienasycone oraz tłuszcze wielonienasyconektóre przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
- Czyste masło orzechowe zawiera dużą ilość błonnik pokarmowyktóre pomagają w zdrowym trawieniu i regulują poziom cukru we krwi.
- Jest to ważne źródło mikroelementy takie jak witamina E, magnez, potas i cynk, które przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia.
- Dzięki połączeniu białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, czyste masło orzechowe może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej, co może pomóc z zarządzanie wagą.
- Czyste masło orzechowe jest wysokokaloryczne i może zapewnić szybką i długotrwałą poprawę samopoczucia. źródło energii są idealne dla osób aktywnych i sportowców.
Napój owsiany
Jestem wielkim fanem napojów owsianych (aka mleko owsiane wspomniane). To smak, który do mnie przemawia, trochę orzechowy z odrobiną słodyczy. Używam go do koktajli i do robienia moich twarożek z płatkami owsianymi rozcieńczyć, aby nadać mu konsystencję przypominającą ciasto na ciasteczka. Napój owsiany Aldi ma Nutri-Score A, co oznacza najwyższą ocenę dla zdrowia.
Mleko owsiane jest czasami chwalone za swoje korzyści zdrowotne, ale Centrum Żywienia ma co do tego wątpliwości. Mleko owsiane zawiera niewiele białka, zaledwie 1,2 grama na 250 mililitrów, czyli mniej niż w zwykłym mleku. Ponadto alternatywne produkty roślinne, takie jak mleko owsiane, nie zawsze są tak pożywne jak produkty mleczne, które są naturalnie bogate w białko, wapń i witaminy, takie jak B2 i B12.
Spa Blue
Spa Blue ma niski PPM (części na milion), co oznacza, że woda jest bardzo czysta i zawiera minimalną ilość rozpuszczonych substancji. W rezultacie Spa Blue ma łagodny smak i jest uważana za wysokiej jakości czystą wodę pitną. Należy jednak pamiętać, że woda sprzedawana jest w plastikowych butelkach. Pojawiają się głosy, że woda zawiera BPA (bisfenol A). Pochodzą one ze zmiękczaczy w plastiku, które sprawiają, że jest on elastyczny. Pomyśl o twardym plastiku, z którego wykonane są na przykład plastikowe pudełka do przechowywania lub kubki do shake'ów. Na nich również zwykle widnieje napis "wolne od BPA".
Przez dwa lata obsesyjnie zanurzałem się w najzdrowsza woda pitna. W tym celu intensywnie korzystałem z mierników pH, EC i PPM. Miernik PPM mierzy liczbę cząsteczek innych niż cząsteczki wody, w ilości jednego miliona cząsteczek. Spa Blue miało PPM równe 24 przy każdym pomiarze, co oznacza, że 24 cząsteczki na milion nie są wodą. Jeśli woda byłaby naprawdę zanieczyszczona BPA z plastiku, czy ma sens, że za każdym razem byłaby to dokładnie taka sama ilość? Nie jestem naukowcem, więc nie będę rozwijał tego tematu. Nawiasem mówiąc, pozostałe cząsteczki składają się z minerałów. Na temat moich poszukiwań najzdrowszej wody pitnej napisałem już artykuł blog.
Mrożone jagody
Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki i zmniejszać stany zapalne. Są one również dobrym źródłem witamin i błonnika, co sprzyja zdrowiu serca i układu trawiennego. Wspaniałą rzeczą w tej torbie mrożonych borówek jest to, że mają one kawałek tańszy niż świeże. Pomimo tego, że są mrożone, nadal zawierają dokładnie te same korzyści zdrowotne, co świeże jagody. Najbardziej uderzyło mnie to, że cena w Aldi i Albert Heijn jest dokładnie taka sama, tylko Aldi sprzedaje je za 750g, a AH za kilogram. Czułam się oszukana za każdym razem, gdy kupowałam je w AH 😉
Mrożony brojler
Brojler, jak nazywany jest ten mrożony kurczak, oferuje dwa ważne korzyści zdrowotne: jest dobrym źródłem białka, niezbędnego do budowy mięśni i regeneracji, a także dostarcza kluczowych składników odżywczych, takich jak witamina B12 i cynk, które są ważne dla zdrowego układu odpornościowego i produkcji energii.
Przyprawiałam tego mrożonego kurczaka z Aldi kilkanaście razy, a następnie upiekłam go na chrupiąco w piekarniku (lub jeszcze lepiej: na patelni). grill kamado (link partnerski Bol.com). Mięso jest soczyste, ponieważ kurczak jest hodowany ze względu na mięso. Skórka jest krucha i chrupiąca. Wewnątrz kurczaka znajdują się organy i szyja, starannie zapakowane w folię. Oczywiście nie należy zapominać o ich wyjęciu i są one zyskiem dla miłośników mięsa organowego. Wolę przeciąć kurczaka na pół wzdłuż nożem szefa kuchni przed smażeniem (przepis). Wówczas przyprawy są lepiej rozprowadzane na większej powierzchni, a czas gotowania kurczaka jest krótszy.
Mrożone krewetki królewskie
Krewetki są doskonałym źródłem wysokiej jakości białka i mają niską zawartość kalorii i tłuszczu. Dostarczają również ważnych składników odżywczych, takich jak witamina B12, selen i kwasy tłuszczowe omega-3, które są dobre dla serca i ogólnego zdrowia.
Jeśli wezmę te krewetki wyjmuję je z zamrażarki z 15-minutowym wyprzedzeniem i pozwalam im przez chwilę popływać w bieżącej wodzie. Następnie piętnaście minut są jednak rozmrożone. Mój ulubiony przepis na gambę to prosty przepis z czosnkiem, sambalem i przyprawami do ryb. Na koniec całość zalewam wodą, tworząc piękny słony sos. Nie ma nic lepszego niż zanurzenie w tym kanapki i zjedzenie jej jak zupy.
Wyniki testu cenowego Kilo pomiędzy 10 najlepszymi produktami Albert Heijn i ALDI
Nasiona konopi
- Albert Heijn: €21.97
- ALDI: 18,22
Nasiona chia
- Albert Heijn: 15,92
- ALDI: 18,22
Stalówki kakaowe
- Albert Heijn: 22,79
- ALDI: 18,22
Ciemna czekolada
- Albert Heijn: 29,90
- ALDI: 15,12
Masło orzechowe
- Albert Heijn: 7,40
- ALDI: 4,97
Mleko owsiane
- Albert Heijn: 1,45 euro
- ALDI: 1,39
Spa Blue
- Albert Heijn: 6,49
- ALDI: 5,58
Jagody (mrożone)
- Albert Heijn: 5,29
- ALDI: 5,32
Brojler (mrożony)
- Albert Heijn: 8,89
- ALDI: 3,91
Gambas (mrożony)
- Albert Heijn: 15,53
- ALDI: 15,53
Zaletą testu jest to, że zawsze można się z niego czegoś nauczyć. Na przykład, zawsze myślałem, że mrożone borówki Albert Heijn są droższe niż Aldi, ale są dokładnie takie same. ta sama cena. Albert Heijn sprzedaje je tylko na kilogramy, a Aldi na 750g. Nasiona chia wydają się być jeszcze tańsze w Albert Heijn, ale są inaczej pakowane. Mimo to, w przypadku tych 10 produktów, najtańszy jest Aldi, z łączną kwotą €106,48 naprzeciwko €135,63 w Albert Heijn.
Polish 
Dutch