Batony proteinowe z orzechami i czekoladą
Przepis: batony proteinowe z orzechami i czekoladąCiemna czekolada może powstrzymać Cię przed objadaniem się. I nie jest to kara, ponieważ gdy tylko zastąpisz swoje niezdrowe zachcianki kawałkiem tego zdrowego cukierka, natychmiast poczujesz sytość. Smakują orzechami, orzeszkami ziemnymi, rodzynkami sułtańskimi, białą i gorzką czekoladą. Dzięki temu możesz przetrwać cały dzień bez popadania w złe nawyki.

Przepis: batony proteinowe z orzechami i czekoladą
Benodigdheden
- 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
- 1 mały rondel i miskabemar (miska może być szklana, plastikowa, ze stali nierdzewnej)
- 1 szpatułkanigdy z metalu!
- 1 płaski pojemniknaczynie do pieczenia
- 1 blacha do pieczenia
Składniki
- 400 gr ciemna czekolada 70 – 90 %
- 100 gr biała czekolada
- 200 gr owies studencki mieszanka orzechów i sułtanek
- 100 gr 100 % masło orzechowe
- 50 ml mleko
Instrukcje
Nigdy nie mieszaj czekolady metalem!
- Napełnij patelnię trzema centymetrami wody i umieść na niej miskę. Postaw patelnię na małym palniku na małym ogniu. Rozpuść ciemną czekoladę w kąpieli wodnej.400 g ciemnej czekolady
- Grubo posiekaj orzechy.Umieść blachę do pieczenia na dnie tacy/miski.Wlej połowę rozpuszczonej czekolady na blachę do pieczenia.Rozłóż orzechy/rodzynki na roztopionej czekoladzie.200 gr owsa studenckiego
- Umieść miskę na wadze i podziel masło orzechowe do odpowiedniej wagi. Przykryć resztą czekolady.100 gr 100 % masło orzechowe
- Pozostaw ciasto w zamrażarce na co najmniej godzinę.
W międzyczasie wyczyść miskę i szpatułkę.
- Rozpuść białą czekoladę z mlekiem w kąpieli wodnej.100 g białej czekolady, 50 ml mleka
- Ciasto stwardniało w zamrażarce. Wylej na nie "ganash" z białej czekolady. Stwardnieje on natychmiast ze względu na różnicę temperatur.
- Pokrój plaster na pożądane kawałki i przechowuj w pudełku.
- W razie potrzeby posyp batony białkiem serwatkowym w proszku lub odżywką zwiększającą masę ciała.
Batony proteinowe należy przechowywać w lodówce przez co najmniej tydzień.
Voedingswaarde
Kalorie: 444kcalWęglowodany: 32gBiałko: 9gTłuszcz: 36gTłuszcze nasycone: 14gTłuszcze wielonienasycone: 4gTłuszcze jednonienasycone: 15gCholesterol: 3mgSód: 18mgPotas: 230mgWłókno: 7gCukier: 20gWitamina A: 14IUWitamina C: 0.1mgWapń: 51mgŻelazo: 1mg
Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!

Robienie batonów proteinowych bez białka w proszku
Tak kolego! Te batony proteinowe nie zawierają białka serwatkowego w proszku. Oczywiście, można je uzupełnić odrobiną serwatki lub gainera. Ale jeśli chcesz zachować czyste batony, po prostu zostaw je takimi, jakie są. Co daje ten baton? Wolne węglowodany Długie uczucie sytości, białka jako budulec dla rozwalonych mięśni i górę magnez dla optymalnego snu.
