Pesto do makaronu

Po zjedzeniu tego makaronu z pesto nie będziesz podnosić domów, ale góry, ponieważ to smaczne danie zawiera wszystko, czego potrzebujesz silny stawania się. Biały makaron w pobliżu treningu, pełnoziarnisty daleko poza nim. Kurczak na regenerację, z mieszanką zielonego pesto, orzechów nerkowca, oliwek i parmezanu. 

Głównym składnikiem tego dania jest oczywiście zielone pesto. Mamy przepis który jest w 1 minuta wykonane.

Przepis: pesto do makaronu

Drukuj przepis Przepis na szpilkę

Całkowity czas 25 minuty miny

Kurs Kolacja / Po treningu

Kuchnia Włoski

Porcje 7

Kalorie 866 kcal

Materiały eksploatacyjne

• 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
• 1 duży rondel
• 1 duża patelnia
• 1 durszlak
• 7 pojemników przygotowawczych

Składniki

  

1x2x3x

Do smażenia kurczaka potrzebujemy odrobiny łagodnej oliwy z oliwek, a aby makaron się nie sklejał, odrobiny oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.

Biały makaron w pobliżu ćwiczeń i makaron pełnoziarnisty poza ćwiczeniami.

• 1200 gr pierś z kurczaka lub kurczak pokrojony w kostkę
• 700 gr makaron (niegotowany)
• 250 gr zielone pesto
• 250 gr zielone oliwki
• 100 gr orzechy nerkowca
• 50 gr Parmezan

Instrukcje

 

• Najpierw umieść duży rondel z wodą na dużym ogniu. Doprowadź wodę do wrzenia. Postaw również dużą patelnię na dużym ogniu. Smażyć kurczaka do miękkości, dodając odrobinę soli w razie potrzeby.
  1200 g piersi z kurczaka
  
• Gdy woda się zagotuje, dokończ gotowanie makaronu zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
  700 g makaronu (niegotowanego)
  
• Zrób pesto lub przygotuj gotowe pesto z wyprzedzeniem. Zważyć nerkowce, oliwki i parmezan.
  250 g zielonego pesto, 250 g zielonych oliwek, 100 g orzechów nerkowca, 50 g parmezanu
  
• Następnie odcedź makaron w durszlaku.
  
• Przełóż makaron do rondla i dopraw pieprzem oraz solą morską. Dodaj odrobinę oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Dobrze wymieszać.
  
• Rozłóż siedem miseczek, wypełnij je warstwą makaronu i kurczaka. Na wierzchu ułożyć pesto i udekorować orzechami nerkowca, oliwkami i parmezanem.
  

Wartość odżywcza

Kalorie: 866kcalWęglowodany: 84gBiałko: 56gTłuszcz: 33gTłuszcze nasycone: 6gTłuszcze wielonienasycone: 3gTłuszcze jednonienasycone: 9gTłuszcze trans: 0.02gCholesterol: 119mgSód: 1223mgPotas: 980mgWłókno: 5gCukier: 5gWitamina A: 974IUWitamina C: 2mgWapń: 174mgŻelazo: 3mg

Słowo kluczowe 7 dni przygotowania

Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!

Jeśli chcesz się wzmocnić, będziesz musiał rosnąć. A ponieważ większość z nas spala węglowodany, musimy je dostarczyć. Dlatego często wybierany jest makaron. W końcu to góra paliwa, którą można wykorzystać w dowolny sposób.