Niskotłuszczowe burgery - przepis podstawowy

Przepis: niskotłuszczowe burgery
Całkowity czas 20 minuty

To przepis podstawowy dla gustownych niskotłuszczowe burgery to świetny dodatek do Twojego repertuaru przepisów. Mając te burgery pod ręką w lodówce, możesz przygotować zdrowego burgera w ciągu kilku minut. Burgery te są nie tylko znacznie smaczniejsze niż większość burgerów dostępnych w restauracjach typu fast food, ale mogą również służyć jako pożywny posiłek regeneracyjny po wysiłku fizycznym.

Przepis: niskotłuszczowe burgery

Całkowity czas 20 minuty
Kurs przepis podstawowy
Kuchnia Amerykański
Porcje 6
Kalorie 252 kcal

Benodigdheden

  • 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
  • 1 miska do mieszania
  • prawdopodobnie metalowy pierścieńKształtowanie obywateli
  • ewentualnie papier do pieczeniaaby burgery się nie sklejały
  • ewentualnie jednorazowe rękawice gumowe

Składniki
  

Do przygotowania 6 burgerów o wadze 150 g potrzebne będą:

  • 900 gr chuda wołowina mielona
  • 1 st jajko
  • 20 gr bułka tarta suchary mielone
  • 20 gr papryka w proszku 2 łyżki stołowe
  • 20 gr sos sojowy manis 2 łyżki stołowe

Pieprz i (3 g) sól morska

Instrukcje
 

  • Wymieszaj wszystkie składniki w misce miksera.
  • Zważyć mielone mięso do pożądanego rozmiaru (preferuję 150 g). Umieścić próbnik na papierze do pieczenia i spłaszczyć mielone mięso na kształt burgera.
  • Smażyć burgery na małym ogniu, obracając je regularnie, aby nie były zbyt ciemne.

Burgery będą przechowywane przez co najmniej 5 dni w lodówce i nadają się do zamrażania.

    Wideo

    Voedingswaarde

    Kalorie: 252kcalWęglowodany: 7gBiałko: 34gTłuszcz: 9gTłuszcze nasycone: 4gTłuszcze wielonienasycone: 1gTłuszcze jednonienasycone: 4gTłuszcze trans: 1gCholesterol: 120mgSód: 196mgPotas: 612mgWłókno: 1gCukier: 3gWitamina A: 1681IUWitamina C: 0.03mgWapń: 31mgŻelazo: 5mg
    Słowo kluczowe Przygotowanie podstawowego przepisu
    Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!

    Korzystając z tych obywateli w połączeniu z naszymi przepis na zdrowego burgeratworzysz pożywny posiłek regeneracyjny który jest idealny po intensywnej sesji treningowej. Chude mięso wołowe jest bogate w białko, które jest niezbędne do regeneracji i budowy mięśni po wysiłku. Ponadto zawiera mniej tłuszczu niż inne rodzaje mięsa mielonego, dzięki czemu jest łatwiejsze do strawienia. Połączenie hamburgerów z pełnoziarnistym pieczywem lub warzywami dodaje również węglowodanów, witamin i minerałów, zapewniając zbilansowany posiłek, który pomaga organizmowi zregenerować się i zregenerować po intensywnym treningu.

    The zdrowy burger Do stosowania po ćwiczeniach.

    Podobne wpisy