Niskotłuszczowe burgery - przepis podstawowy
Przepis: niskotłuszczowe burgeryTo przepis podstawowy dla gustownych niskotłuszczowe burgery to świetny dodatek do Twojego repertuaru przepisów. Mając te burgery pod ręką w lodówce, możesz przygotować zdrowego burgera w ciągu kilku minut. Burgery te są nie tylko znacznie smaczniejsze niż większość burgerów dostępnych w restauracjach typu fast food, ale mogą również służyć jako pożywny posiłek regeneracyjny po wysiłku fizycznym.

Przepis: niskotłuszczowe burgery
Benodigdheden
- 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
- 1 miska do mieszania
- prawdopodobnie metalowy pierścieńKształtowanie obywateli
- ewentualnie papier do pieczeniaaby burgery się nie sklejały
- ewentualnie jednorazowe rękawice gumowe
Składniki
Do przygotowania 6 burgerów o wadze 150 g potrzebne będą:
- 900 gr chuda wołowina mielona
- 1 st jajko
- 20 gr bułka tarta suchary mielone
- 20 gr papryka w proszku 2 łyżki stołowe
- 20 gr sos sojowy manis 2 łyżki stołowe
Pieprz i (3 g) sól morska
Instrukcje
- Wymieszaj wszystkie składniki w misce miksera.
- Zważyć mielone mięso do pożądanego rozmiaru (preferuję 150 g). Umieścić próbnik na papierze do pieczenia i spłaszczyć mielone mięso na kształt burgera.
- Smażyć burgery na małym ogniu, obracając je regularnie, aby nie były zbyt ciemne.
Burgery będą przechowywane przez co najmniej 5 dni w lodówce i nadają się do zamrażania.
Wideo
Voedingswaarde

Korzystając z tych obywateli w połączeniu z naszymi przepis na zdrowego burgeratworzysz pożywny posiłek regeneracyjny który jest idealny po intensywnej sesji treningowej. Chude mięso wołowe jest bogate w białko, które jest niezbędne do regeneracji i budowy mięśni po wysiłku. Ponadto zawiera mniej tłuszczu niż inne rodzaje mięsa mielonego, dzięki czemu jest łatwiejsze do strawienia. Połączenie hamburgerów z pełnoziarnistym pieczywem lub warzywami dodaje również węglowodanów, witamin i minerałów, zapewniając zbilansowany posiłek, który pomaga organizmowi zregenerować się i zregenerować po intensywnym treningu.
