Pesto do makaronu
Recept: pasta pestoNa het eten van deze pasta pesto til je geen huizen maar bergen, want dit smakelijke gerecht bevat alles waar je sterk van wordt. Witte pasta in de buurt van je training, volkoren ver daarbuiten. Kip om te herstellen, met daaroverheen een melange van groene pesto, cashewnoten, olijven en Parmezaanse kaas.
Het belangrijkste ingrediënt in dit prepmeal is natuurlijk de groene pesto. Daar hebben we een przepis van, dat is in 1 minuta wykonane.

Recept: pasta pesto
Benodigdheden
- 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
- 1 duży rondel
- 1 duża patelnia
- 1 durszlak
- 7 pojemników przygotowawczych
Składniki
Om de kip te bakken hebben we een beetje milde olijfolie nodig en om de pasta niet aan elkaar te laten plakken een beetje extra vierge olijfolie.
Witte pasta in de buurt van de training en volkorenpasta ver buiten de training.
- 1200 gr pierś z kurczaka of kipblokjes
- 700 gr pasta (ongekookt)
- 250 gr zielone pesto
- 250 gr groene olijven
- 100 gr cashewnoten
- 50 gr Parmezan
Instrukcje
- Zet als eerste de grote kookpan met water op hoog vuur. Breng het water aan de kook. Zet ook de grote bakpan op hoog vuur. Bak de kip gaar, voeg eventueel een beetje zout toe.1200 gr kipfilet
- Zodra het water kookt, kook dan de pasta af zoals op de verpakking staat aangegeven.700 gr pasta (ongekookt)
- Maak de pesto of zet de kant-en-klare pesto alvast klaar. Weeg de cashewnoten, de olijven en de Parmezaanse kaas af.250 gr groene pesto, 250 gr groene olijven, 100 gr cashewnoten, 50 gr Parmezaanse kaas
- Giet de pasta daarna af in het vergiet.
- Doe de pasta terug in de kookpan en maak op smaak met peper en zeezout. Voeg een scheutje extra vierge olijfolie toe. Meng het geheel goed.
- Zet de zeven prepbakken uit, vul ze met een laag pasta en kip. Daar overheen de pesto en garneer af met de ceshewnoten, olijven en de Parmezaanse kaas.
Voedingswaarde
Kalorie: 866kcalWęglowodany: 84gBiałko: 56gTłuszcz: 33gTłuszcze nasycone: 6gTłuszcze wielonienasycone: 3gTłuszcze jednonienasycone: 9gTłuszcze trans: 0.02gCholesterol: 119mgSód: 1223mgPotas: 980mgWłókno: 5gCukier: 5gWitamina A: 974IUWitamina C: 2mgWapń: 174mgŻelazo: 3mg
Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!
Als je jezelf sterker wilt maken, zal je moeten groeien. En aangezien de meesten van ons op koolhydraten verbranden, zullen we die koolhydraten ook binnen moeten krijgen. Daarom wordt er vaak voor pasta gekozen. Dat is namelijk een berg aan brandstof en je kunt er alle kanten mee op.
