Pikantne wrapy z tuńczykiem - mealprep
Przepis: wrapy z tuńczyka z pikantnym sosemTe wrapy z tuńczykiem należą do kategorii super łatwe. Są w 5 minut a następnie wystarczy je tylko upiec na chrupiąco w piekarniku. Następnie można je zamrozić i zjeść w dogodnym momencie. W ten sposób zawsze jesz smacznie i zdrowo.
Pomimo faktu, że tuńczyk jest pyszną i zdrową rybą, nadal zaleca się, aby go przyrządzać nie za dużo jego spożywania. Wynika to z wysokiej zawartości rtęci w tuńczyku. Ilość podana w tym przepisie to maksimum na tydzień. Chcesz wiedzieć, jak to dokładnie jest? Wyjaśniam.

Przepis: wrapy z tuńczyka z pikantnym sosem
Benodigdheden
- 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
- 1 blender ręczny + kubeklub blender
- 1 piekarnik
- 1 blacha do piekarnika + papier do pieczenia
Składniki
Wybieraj twaróg i tarty ser o najniższej zawartości tłuszczu.
- 280 gr okłady 7 40-gramowych opakowań
- 525 gr tuńczyk 4 puszki
- 105 gr Ser 30+
Pikantny sos
- 200 gr twaróg 1 pojemnik
- 20 gr miód organiczny 1 łyżka stołowa
- 15 gr sambal oelek 3 łyżeczki
Instrukcje
- Połączyć twarożek, miód i sambal i wymieszać do uzyskania gładkiej konsystencji.200 g twarogu, 20 g miodu organicznego, 15 g sambal oelek
- Odsącz tuńczyka na sicie. Przełożyć do miski i lekko posiekać mięso. Rozłóż wrapy na blacie roboczym i rozłóż na nich sos, tuńczyka i ser.280 gr obwoluty, 525 gr tuńczyka, 105 gr 30+ ser
- Zwinąć zawiniątka w rulon. Ułóż je starannie na blasze i piecz przez 12 minut w temperaturze 180 ℃.
Zawijańce można przechowywać przez co najmniej 2 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce i bardzo dobrze nadają się do zamrażania.
Wideo
Voedingswaarde

Dlaczego w tuńczyku jest tak dużo rtęci?
Rtęć znajduje się w oceanach i jest absorbowana przez działalność człowieka odprowadzane do wody, gdzie są przekształcane w metylortęć. Tuńczyki wchłaniają metylortęć, zjadając inne gatunki ryb, co powoduje jej akumulację w ich ciałach ze względu na ich pozycję na szczycie łańcucha pokarmowego. Osoby spożywające tuńczyka są narażone na szkodliwe poziomy metylortęci, zwłaszcza kobiety w ciąży, płody i małe dzieci. Długotrwała ekspozycja może powodować problemy neurologiczne. Dlatego zaleca się ograniczenie spożycia tuńczyka limit i naprzemiennie z gatunkami ryb o niższym poziomie metylortęci w celu zmniejszenia ryzyka dla zdrowia.
