Płatki owsiane na noc - choco date blue berry
Przepis: płatki owsiane na noc choco z daktylami i jagodamiTe płatki owsiane na noc są idealnym śniadaniem. Ponieważ te płatki owsiane są naturalnie wykonane z płatków owsianych, zawierają wolne węglowodany i mają wyższa zawartość białka niż inne płatki śniadaniowe. Owsiankę na noc można urozmaicać w nieskończoność, ale dziś zrobimy ją z czekolady i migdałów, ze słodyczą daktyli i jagód.
To, że płatki owsiane są moimi ulubionymi płatkami z wielu powodów, jest niezaprzeczalne. Liczę pięć główne zalety i Wyjaśnię to.

Przepis: płatki owsiane na noc choco z daktylami i jagodami
Benodigdheden
- 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
- 1 taca do mieszania
- 3 szklankiminimum 300 ml.
Składniki
- 200 gr organiczne płatki owsiane
- 300 ml mleko owsiane lub mleko
- 30 gr kakao 1 łyżka stołowa
- 30 gr mąka migdałowa 1 łyżka stołowa
- 75 gr daty 4 daty
Polewa
- 200 gr jagody (zamrożony)
- 10 gr biała czekolada
Instrukcje
- Usuń pestkę z daktyli i pokrój daktyle na małe kawałki.75 g daktyli
- Umieść płatki owsiane, kakao, mąkę migdałową i daktyle w misce miksera. Wymieszaj i dodaj mleko owsiane. Ponownie dobrze wymieszaj i lekko spłaszcz łyżką.200 g organicznych płatków owsianych, 300 ml mleka owsianego, 30 g mąki migdałowej, 30 g kakao
- Napełnij szklanki płatkami owsianymi. Rozłóż jagody na wierzchu i dociśnij łyżką.200 g jagód
- Posiekaj kawałki białej czekolady i udekoruj nimi jagody. Przykryć szklanki i wstawić do lodówki na minimum 8 godzin.10 g białej czekolady
- Płatki owsiane na noc są minimalne 3 dni przechowywać w lodówce. Po tym czasie tracą swoją teksturę i smak.
Wideo
Voedingswaarde
Kalorie: 503kcalWęglowodany: 93gBiałko: 18gTłuszcz: 13gTłuszcze nasycone: 3gTłuszcze wielonienasycone: 2gTłuszcze jednonienasycone: 2gCholesterol: 1mgSód: 57mgPotas: 670mgWłókno: 15gCukier: 34gWitamina A: 282IUWitamina C: 6mgWapń: 241mgŻelazo: 6mg
Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!

Jakie są zalety płatków owsianych?
- Ma niższy indeks glikemiczny niż wiele innych zbóż, co oznacza, że jest wolniejszy jest przetrawiony i utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi, dzięki czemu jest dobrym wyborem dla osób chorych na cukrzycę lub odchudzających się.
- również więcej białek niż większość innych zbóż, co może pomóc w regeneracji mięśni i utrzymaniu uczucia sytości po jedzeniu.
- Jest to wszechstronny składnik, który można łatwo dodawać do różnych potraw, od śniadania do przepisy na pieczenie i pikantne potrawy.
- Co więcej, płatki owsiane są naturalnie bezglutenowyChociaż zanieczyszczenie krzyżowe podczas przetwarzania może odgrywać pewną rolę, dlatego ważne jest, aby spojrzeć na etykietę, jeśli przestrzegasz ścisłej diety bezglutenowej.
