Płatki owsiane na noc - choco date blue berry

Przepis: płatki owsiane na noc choco z daktylami i jagodami
Czas przygotowania 5 minuty
Całkowity czas 8 godziny

Te płatki owsiane na noc są idealnym śniadaniem. Ponieważ te płatki owsiane są naturalnie wykonane z płatków owsianych, zawierają wolne węglowodany i mają wyższa zawartość białka niż inne płatki śniadaniowe. Owsiankę na noc można urozmaicać w nieskończoność, ale dziś zrobimy ją z czekolady i migdałów, ze słodyczą daktyli i jagód.

To, że płatki owsiane są moimi ulubionymi płatkami z wielu powodów, jest niezaprzeczalne. Liczę pięć główne zalety i Wyjaśnię to.

Przepis: płatki owsiane na noc choco z daktylami i jagodami

Czas przygotowania 5 minuty
Całkowity czas 8 godziny
Kurs Śniadanie, Deser, Lunch
Kuchnia Amerykański
Porcje 3
Kalorie 503 kcal

Benodigdheden

  • 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
  • 1 taca do mieszania
  • 3 szklankiminimum 300 ml.

Składniki
  

  • 200 gr organiczne płatki owsiane
  • 300 ml mleko owsiane lub mleko
  • 30 gr kakao 1 łyżka stołowa
  • 30 gr mąka migdałowa 1 łyżka stołowa
  • 75 gr daty 4 daty

Polewa

  • 200 gr jagody (zamrożony)
  • 10 gr biała czekolada

Instrukcje
 

  • Usuń pestkę z daktyli i pokrój daktyle na małe kawałki.
    75 g daktyli
  • Umieść płatki owsiane, kakao, mąkę migdałową i daktyle w misce miksera. Wymieszaj i dodaj mleko owsiane. Ponownie dobrze wymieszaj i lekko spłaszcz łyżką.
    200 g organicznych płatków owsianych, 300 ml mleka owsianego, 30 g mąki migdałowej, 30 g kakao
  • Napełnij szklanki płatkami owsianymi. Rozłóż jagody na wierzchu i dociśnij łyżką.
    200 g jagód
  • Posiekaj kawałki białej czekolady i udekoruj nimi jagody. Przykryć szklanki i wstawić do lodówki na minimum 8 godzin.
    10 g białej czekolady
  • Płatki owsiane na noc są minimalne 3 dni przechowywać w lodówce. Po tym czasie tracą swoją teksturę i smak.

Wideo

Voedingswaarde

Kalorie: 503kcalWęglowodany: 93gBiałko: 18gTłuszcz: 13gTłuszcze nasycone: 3gTłuszcze wielonienasycone: 2gTłuszcze jednonienasycone: 2gCholesterol: 1mgSód: 57mgPotas: 670mgWłókno: 15gCukier: 34gWitamina A: 282IUWitamina C: 6mgWapń: 241mgŻelazo: 6mg
Słowo kluczowe 3 dni przygotowań
Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!

Jakie są zalety płatków owsianych?

  • Ma niższy indeks glikemiczny niż wiele innych zbóż, co oznacza, że jest wolniejszy jest przetrawiony i utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi, dzięki czemu jest dobrym wyborem dla osób chorych na cukrzycę lub odchudzających się.
  • również więcej białek niż większość innych zbóż, co może pomóc w regeneracji mięśni i utrzymaniu uczucia sytości po jedzeniu.
  • Jest to wszechstronny składnik, który można łatwo dodawać do różnych potraw, od śniadania do przepisy na pieczenie i pikantne potrawy.
  • Co więcej, płatki owsiane są naturalnie bezglutenowyChociaż zanieczyszczenie krzyżowe podczas przetwarzania może odgrywać pewną rolę, dlatego ważne jest, aby spojrzeć na etykietę, jeśli przestrzegasz ścisłej diety bezglutenowej.
Twaróg z płatkami owsianymi i czerwone owoce

Podobne wpisy