Śniadanie na masę z bananem i jagodami
Przepis: śniadanie na masę z bananem i jagodamiDla mnie faza masowa Zacząłem od nowa, więc każdy poranek zaczynam od mass gainera. Można go wstrząsnąć i wypić, ale w owocowym śniadaniu z bananem, daktylami i pastą orzechową jest co najmniej tysiąc razy smaczniejszy!

Przepis: śniadanie na masę z bananem i jagodami
Benodigdheden
- 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
- 1 pudełko przygotowawcze
Składniki
- 250 gr banan 2 banany
- 100 gr jagody (mrożone)
- 70 gr gainer na masę gainer wagi
- 25 gr czyste masło orzechowe 1 łyżka stołowa
- 20 gr data 1 data
- 10 gr nasiona chia
- 100 ml woda
Opcjonalnie można udekorować truskawkami, nasionami konopi i listkami świeżej mięty.
Instrukcje
- Pokrój banana na plasterki.250 g banana
- Przekrój daktyle wzdłuż na pół, a następnie pokrój je na małe kawałki.20 g daktyli
- Dodaj wszystkie składniki do miski i wlej wodę.100 g jagód (mrożonych), 70 gr gainer na masę, 25 g czystego masła orzechowego, 10 g nasion chia, 100 ml wody
- Potrząśnij miską tam i z powrotem, aby wszystkie składniki dobrze się wymieszały.
- Udekoruj nasionami konopi, truskawkami, świeżą miętą lub suchym proszkiem na masę, jeśli chcesz.
Voedingswaarde
Kalorie: 848kcalWęglowodany: 145gBiałko: 27gTłuszcz: 19gTłuszcze nasycone: 4gTłuszcze wielonienasycone: 7gTłuszcze jednonienasycone: 6gTłuszcze trans: 0.01gCholesterol: 32mgSód: 195mgPotas: 1426mgWłókno: 16gCukier: 56gWitamina A: 249IUWitamina C: 32mgWapń: 133mgŻelazo: 2mg
Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!
