Śniadanie na masę z bananem i jagodami

Przepis: śniadanie na masę z bananem i jagodami
Całkowity czas 5 minuty

Dla mnie faza masowa Zacząłem od nowa, więc każdy poranek zaczynam od mass gainera. Można go wstrząsnąć i wypić, ale w owocowym śniadaniu z bananem, daktylami i pastą orzechową jest co najmniej tysiąc razy smaczniejszy!

Przepis: śniadanie na masę z bananem i jagodami

Całkowity czas 5 minuty
Kurs Śniadanie
Kuchnia Kuchnia światowa
Porcje 1
Kalorie 848 kcal

Benodigdheden

  • 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
  • 1 pudełko przygotowawcze

Składniki
  

  • 250 gr banan 2 banany
  • 100 gr jagody (mrożone)
  • 70 gr gainer na masę gainer wagi
  • 25 gr czyste masło orzechowe 1 łyżka stołowa
  • 20 gr data 1 data
  • 10 gr nasiona chia
  • 100 ml woda

Opcjonalnie można udekorować truskawkami, nasionami konopi i listkami świeżej mięty.

Instrukcje
 

  • Pokrój banana na plasterki.
    250 g banana
  • Przekrój daktyle wzdłuż na pół, a następnie pokrój je na małe kawałki.
    20 g daktyli
  • Dodaj wszystkie składniki do miski i wlej wodę.
    100 g jagód (mrożonych), 70 gr gainer na masę, 25 g czystego masła orzechowego, 10 g nasion chia, 100 ml wody
  • Potrząśnij miską tam i z powrotem, aby wszystkie składniki dobrze się wymieszały.
  • Udekoruj nasionami konopi, truskawkami, świeżą miętą lub suchym proszkiem na masę, jeśli chcesz.

Voedingswaarde

Kalorie: 848kcalWęglowodany: 145gBiałko: 27gTłuszcz: 19gTłuszcze nasycone: 4gTłuszcze wielonienasycone: 7gTłuszcze jednonienasycone: 6gTłuszcze trans: 0.01gCholesterol: 32mgSód: 195mgPotas: 1426mgWłókno: 16gCukier: 56gWitamina A: 249IUWitamina C: 32mgWapń: 133mgŻelazo: 2mg
Słowo kluczowe Danie jednodniowe
Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!
Chcesz więcej takich sałatek owocowych? Wcześniej przygotowaliśmy sałatki owocowe Ze zwiększoną zawartością białka. Równie smaczne, ale mniej kaloryczne.

Podobne wpisy