Burger biszkoptowy z atjar i sosem satay

Kiedy zobaczyłem leżącą obok siebie bułkę z sucharami i paczkę burgerów, narodził się pomysł na burgera z sucharami. W 15 minut jest na stole. Wykonujemy tę wersję w Styl orientalnyz atjar, kiełkami fasoli i sosem sate. A jakby ten pełnoziarnisty suchar nie był wystarczająco chrupiący, dodajemy również smażoną w głębokim tłuszczu cebulę. Lekkâh!

Możesz łatwo kupić te burgery gotowe, ale my mamy na Podnieś widelec również przepis na niskotłuszczowe burgery stanowisko.

Przepis: burger z sucharów z sosem atjar i satay

Drukuj przepis Przepis na szpilkę

Całkowity czas 15 minuty miny

Kurs Kolacja / Po treningu

Kuchnia Hindus

Porcje 6

Kalorie 559 kcal

Materiały eksploatacyjne

• 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
• 1 duża patelnia
• 1 naczynie do pieczenia lub blacha do piekarnika
• 1 piekarnik

Składniki

  

1x2x3x

• 900 gr burgery z chudego mięsa wołowego 6 x 150 g
• 150 gr suchary (razowe) 6 sucharów
• 180 gr (gotowy) sos satay 6 łyżek stołowych
• 180 gr atjar 6 x 30 gramów
• 180 gr kiełki fasoli 6 x 30 gramów
• 180 gr orzechy laskowe 6 x 30 gramów

W razie potrzeby udekorować krakersami krewetkowymi i smażoną cebulą.

Instrukcje

 

Niezależnie od tego, czy robisz burgery samodzielnie, czy kupujesz gotowe, najlepiej jest ugotować je wszystkie na raz. Wtedy wszystko, co musisz zrobić, to wsunąć je do piekarnika, gdy chcesz je zjeść.

• Usmaż burgery na patelni. Jeśli są jeszcze lekko różowe w środku, to idealnie.
  900 g hamburgerów z chudej wołowiny mielonej
  
• Ostudź burgery i przechowuj je w szczelnie zamkniętym pojemniku. Będą przechowywane w lodówce przez co najmniej kolejne pięć dni.
  

Aby przygotować pojedynczego burgera, wykonaj następujące czynności:

• Umieść zimnego burgera na blasze lub naczyniu żaroodpornym i piecz w piekarniku przez 10 minut w temperaturze 200 ℃.
  
• Chwyć jeden z tych pysznych sucharów, posmaruj go sosem satay, nałóż atjar, następnie kiełki fasoli, a następnie burgera.
  150 g sucharów (pełnoziarnistych), 180 g (gotowego) sosu satay, 180 gr atjar, 180 g kiełków fasoli
  
• Udekoruj burgery orzechami nerkowca, krakersami i smażoną cebulą.
  180 g orzechów nerkowca
  

Wartość odżywcza

Kalorie: 559kcalWęglowodany: 40gBiałko: 43gTłuszcz: 25gTłuszcze nasycone: 6gTłuszcze wielonienasycone: 3gTłuszcze jednonienasycone: 10gTłuszcze trans: 1gCholesterol: 93mgSód: 636mgPotas: 892mgWłókno: 6gCukier: 10gWitamina A: 36IUWitamina C: 15mgWapń: 48mgŻelazo: 7mg

Słowo kluczowe 3 dni przygotowań

Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!

Jeśli chcesz wiedzieć, co znajduje się w jednym z tych gotowych do spożycia hamburgerów, możesz oczywiście po prostu sprawdzić opakowanie. Ale jeśli chcesz mieć pewność i wybrać najlepszą jakość, a następnie zrobić to samemu. A kiedy masz sześć takich niesamowitych niskotłuszczowe burgery użyj trzech do mega prostego burgera z sucharów i trzech do zdrowy burger. Widziałeś to? Po ciężkim treningu można się po tym zregenerować.