Jajecznica z mięsem mielonym i groszkiem

Przepis: Jajecznica z mięsem mielonym i orzechami
Całkowity czas 10 minuty

Czy chcesz niskobudżetowy dobry posiłek treningowy zrobić? Kup paczkę mięsa mielonego, mrożony groszek i pudełko jajek. Dodaj przyprawę paprykową i sambal i masz trzy wysokobiałkowe posiłki w dziesięć minut. Tanio, szybko, łatwo i smacznie. Czego chcieć więcej?

Przepis: Jajecznica z mięsem mielonym i orzechami

Całkowity czas 10 minuty
Kurs kolacja
Kuchnia Kuchnia światowa
Porcje 3
Kalorie 465 kcal

Benodigdheden

  • 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
  • 1 duża patelnia
  • 1 szpatułka
  • 1 miska do mieszania
  • 3 pojemniki przygotowawcze

Składniki
  

  • 400 gr chuda wołowina mielona
  • 300 gr mrożony groszek
  • 9 st jajka
  • 10 gr papryka w proszku 1 łyżka stołowa
  • 10 gr sambal oelek ½ - 1 łyżka stołowa

Sól morska do smaku

Instrukcje
 

  • Rozgrzać patelnię na średnim ogniu i dodać mięso mielone z przyprawami i sambalem. Nie zapomnij usunąć ręcznika papierowego z mięsa mielonego.
    400 g chudej wołowiny mielonej, 10 g papryki w proszku, 10 g sambal oelek
  • Dusić mięso mielone, aż będzie ugotowane,
  • Rozbij jajka do miski miksującej i ubij trzepaczką.
    9 szt. jajek
  • Dodaj jajko do mielonego mięsa i mieszaj.
  • Gdy jajko będzie prawie całkowicie ugotowane, dodać orzechy. W razie potrzeby można je dodać zamrożone. W razie potrzeby doprawić solą morską.
    300 g mrożonego groszku
  • Podzielić danie między miski przygotowawcze.

To przygotowanie można przechowywać w lodówce przez co najmniej 3 dni i jest pyszne nawet po zamrożeniu. Może być spożywany zarówno na zimno, jak i na ciepło.

    Voedingswaarde

    Kalorie: 465kcalWęglowodany: 18gBiałko: 51gTłuszcz: 20gTłuszcze nasycone: 7gTłuszcze wielonienasycone: 3gTłuszcze jednonienasycone: 8gTłuszcze trans: 1gCholesterol: 574mgSód: 283mgPotas: 976mgWłókno: 7gCukier: 7gWitamina A: 3126IUWitamina C: 41mgWapń: 119mgŻelazo: 8mg
    Słowo kluczowe 3 dni przygotowań
    Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!

    Czy wiesz, że białko jaja mogą być bardzo dobrze wchłaniane przez nasz organizm. Dzieje się tak po prostu dlatego, że mniejsza część jest przekształcana w insulinę niż, powiedzmy, białka roślinne. Dlatego jem średnio około trzech organicznych jajek dziennie.

    Danie jajeczne jest niezwykle smaczne z sos czosnkowy skyr. Znacznie mniej kaloryczny niż zwykły sos czosnkowy i smaczniejszy. Chcesz przygotować więcej potraw z jajek? Spróbuj zrobić jedno z tych trzech łatwych przepisy na jajkaKażdy z nich składa się z zaledwie pięciu składników.

    Podobne wpisy