Jajecznica z mięsem mielonym i groszkiem
Przepis: Jajecznica z mięsem mielonym i orzechamiCzy chcesz niskobudżetowy dobry posiłek treningowy zrobić? Kup paczkę mięsa mielonego, mrożony groszek i pudełko jajek. Dodaj przyprawę paprykową i sambal i masz trzy wysokobiałkowe posiłki w dziesięć minut. Tanio, szybko, łatwo i smacznie. Czego chcieć więcej?

Przepis: Jajecznica z mięsem mielonym i orzechami
Benodigdheden
- 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
- 1 duża patelnia
- 1 szpatułka
- 1 miska do mieszania
- 3 pojemniki przygotowawcze
Składniki
- 400 gr chuda wołowina mielona
- 300 gr mrożony groszek
- 9 st jajka
- 10 gr papryka w proszku 1 łyżka stołowa
- 10 gr sambal oelek ½ - 1 łyżka stołowa
Sól morska do smaku
Instrukcje
- Rozgrzać patelnię na średnim ogniu i dodać mięso mielone z przyprawami i sambalem. Nie zapomnij usunąć ręcznika papierowego z mięsa mielonego.400 g chudej wołowiny mielonej, 10 g papryki w proszku, 10 g sambal oelek
- Dusić mięso mielone, aż będzie ugotowane,
- Rozbij jajka do miski miksującej i ubij trzepaczką.9 szt. jajek
- Dodaj jajko do mielonego mięsa i mieszaj.
- Gdy jajko będzie prawie całkowicie ugotowane, dodać orzechy. W razie potrzeby można je dodać zamrożone. W razie potrzeby doprawić solą morską.300 g mrożonego groszku
- Podzielić danie między miski przygotowawcze.
To przygotowanie można przechowywać w lodówce przez co najmniej 3 dni i jest pyszne nawet po zamrożeniu. Może być spożywany zarówno na zimno, jak i na ciepło.
Voedingswaarde
Kalorie: 465kcalWęglowodany: 18gBiałko: 51gTłuszcz: 20gTłuszcze nasycone: 7gTłuszcze wielonienasycone: 3gTłuszcze jednonienasycone: 8gTłuszcze trans: 1gCholesterol: 574mgSód: 283mgPotas: 976mgWłókno: 7gCukier: 7gWitamina A: 3126IUWitamina C: 41mgWapń: 119mgŻelazo: 8mg
Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!

Czy wiesz, że białko jaja mogą być bardzo dobrze wchłaniane przez nasz organizm. Dzieje się tak po prostu dlatego, że mniejsza część jest przekształcana w insulinę niż, powiedzmy, białka roślinne. Dlatego jem średnio około trzech organicznych jajek dziennie.
