Twaróg z płatkami owsianymi i czerwonymi owocami

Przepis: twarożek z płatkami owsianymi i czerwonymi owocami
Całkowity czas 1 minuta

Ten twarożek z płatkami owsianymi jest w 1 minuta na stole. Wystarczy połączyć składniki, lekko wstrząsnąć i gotowe. A co poczujesz później? Delikatny prąd i słodycz, kęs różnych smaków superfoods i od czasu do czasu lodowaty kawałek czerwonego owocu.

Do tego przepisu potrzebne będą (organiczne) mąka owsiana oraz stewia potrzebne. Są to produkty, które nie zawsze można znaleźć w sklepach. Dlatego zawsze zamawiam je razem z innymi suplementami, na przykład na Bol.com.

Przepis: twarożek z płatkami owsianymi i czerwonymi owocami

Całkowity czas 1 minuta
Kurs Deser, Śniadanie
Kuchnia Holenderski
Porcje 1
Kalorie 632 kcal

Benodigdheden

  • 1 nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
  • 1 taca przygotowawcza z pokrywą

Składniki
  

  • 250 gr kwark lub skyr lub jogurt grecki
  • 100 gr mrożone jagody
  • 100 ml mleko owsiane lub mleko
  • 50 gr mąka owsiana lub płatki owsiane
  • 15 gr 100 % masło orzechowe ½ łyżki stołowej
  • 5 gr nasiona konopi 1 łyżeczka
  • 5 gr nasiona chia 1 łyżeczka
  • 5 gr cacoanibs 1 łyżeczka

3 krople stewii

Dla miłego wykończenia użyj kilku truskawek, mięty i miarki białka serwatkowego lub przedtreningówki.

Instrukcje
 

  • Chcesz, aby Twoje danie wyglądało ładnie? W takim razie zachowaj nasiona chia, nasiona konopi i stalówki kakao oddzielić na chwilę. W przeciwnym razie dodaj je do pudełka z pozostałymi składnikami.
    250 g twarogu, 100 g mrożonych jagód, 100 ml mleka owsianego, 50 g mąki owsianej, 15 gr 100 % masło orzechowe
  • Zamknij szczelnie pokrywę. Potrząśnij tacką w przód i w tył jak barman. Posiłek jest gotowy.
  • Dla Układ godny restauracji Przełóż zawartość do ładnej miski. Rozsypać nasiona jako polewę, położyć kilka truskawek przekrojonych na pół z boku, liść zieleni na środku i skropić scoopie.
    5 gr nasion konopi, 5 g nasion chia, 5 gr cacoanibs

Wideo

Voedingswaarde

Kalorie: 632kcalWęglowodany: 74gBiałko: 47gTłuszcz: 19gTłuszcze nasycone: 4gTłuszcze wielonienasycone: 7gTłuszcze jednonienasycone: 5gTłuszcze trans: 0.01gSód: 305mgPotas: 434mgWłókno: 12gCukier: 28gWitamina A: 291IUWitamina C: 10mgWapń: 232mgŻelazo: 5mg
Słowo kluczowe Danie jednodniowe
Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!
Wariacja z daktylami i orzechami

Jem to danie raz dziennie. Można je jeść bez końca różnić się dzięki czemu za każdym razem smakuje inaczej. Można go również idealnie dostosować do fazy masowej, cięcia lub odchudzania. Podczas łączenia dodaję na przykład więcej masła orzechowego i daktyli. Poza tym pomogło mi to pozbyć się uzależnienia od rafinowanego cukru. Ponieważ raz dziennie mam ochotę na coś słodkiego, a zamiast mlecznej czekolady lub ciasteczek z kawałkami czekolady, jem takie przyjemne ciasteczka. godny restauracji Danie podoba mi się i mogę je polecić każdemu.

Śniadanie na masę Z bananem i jagodami.

Podobne wpisy