Chrupiący wegetariański wrap z kurczakiem

Recept: Crunchy veggie chicken wrap
Całkowity czas 10 minuty

Deze gezonde, crunchy veggie chicken wrap is de doskonały oplossing voor een makkelijke lunch. Dit vegetarische recept is niet alleen eenvoudig te maken, maar ook extreem lekker! De warme vegetarische kipstukjes, knapperige komkommerblokjes en krokante cornflakes zorgen voor een heerlijke textuur en smaakbeleving. Binnen een kwartiertje staat deze smaakvolle wrap op tafel.

Recept: Crunchy veggie chicken wrap

Całkowity czas 10 minuty
Kurs Kolacja / Po treningu
Kuchnia Amerykański
Porcje 1
Kalorie 401 kcal

Benodigdheden

  • nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
  • mała patelnia
  • piekarnik

Składniki
  

Dla tych, którzy wolą nie używać wagi kuchennej, podaję ilości każdego składnika. Należy pamiętać, że ilości te nie są automatycznie dostosowywane w przypadku zmiany liczby porcji.

  • 60 gr owijka 1 wrap
  • 40 gr veggie kipstukjes ½ garści
  • 25 gr tarty ser 3 łyżki stołowe
  • 25 gr ogórek ⅛ komkommer
  • 10 gr płatki kukurydziane ½ garści
  • 10 gr casewnoten 3 łyżki stołowe
  • 15 gr barbecuesaus 1 łyżka stołowa

Instrukcje
 

  • Bak de veggie kipstukjes met de casewnoten 5 minut op laag vuur en roer geregeld.
    40 gr veggie kipstukjes, 10 gr casewnoten
  • Besmeer de wraps met de barbecuesaus. Verdeel alle ingrediënten over de wraps.
    60 gr wrap, 25 gr geraspte kaas, 25 gr komkommer, 15 gr barbecuesaus, 10 gr cornflakes
  • Vouw de buitenkanten een klein beetje dicht en rol de wraps op. Leg deze op een ovenplateau en bak ze 8 minut na 180℃.

Wideo

Voedingswaarde

Kalorie: 401kcalWęglowodany: 50gBiałko: 17gTłuszcz: 15gTłuszcze nasycone: 5gTłuszcze wielonienasycone: 3gTłuszcze jednonienasycone: 5gCholesterol: 16mgSód: 827mgPotas: 250mgWłókno: 3gCukier: 10gWitamina A: 359IUWitamina C: 3mgWapń: 346mgŻelazo: 6mg
Słowo kluczowe Danie jednodniowe
Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!

Je kunt eenvoudig variëren met dit recept door te kiezen voor een volkoren of witte wrap, afhankelijk van je voorkeur. Ook de cornflakes kun je vervangen door een volkoren variant voor een extra vezelrijke bite. En als je wilt, kun je de vegetarische kipstukjes natuurlijk vervangen door echte kip voor een niet-vegetarische twist. Zo maak je de wrap helemaal naar jouw smaak!

Chickenwrap-met-pikante-kaassaus

Podobne wpisy