Chrupiący wegetariański wrap z kurczakiem

Ten zdrowy, chrupiący wegetariański wrap z kurczakiem jest doskonały rozwiązanie na łatwy lunch. Ten wegetariański przepis jest nie tylko łatwy w przygotowaniu, ale także niezwykle smaczny! Ciepłe kawałki wegetariańskiego kurczaka, chrupiące kostki ogórka i chrupiące płatki kukurydziane tworzą pyszną konsystencję i smak. W ciągu 15 minut ten smaczny wrap jest gotowy do spożycia.

Przepis: Chrupiący wegetariański wrap z kurczakiem

Drukuj przepis Przepis na szpilkę

Całkowity czas 10 minuty miny

Kurs Kolacja / Po treningu

Kuchnia Amerykański

Porcje 1

Kalorie 401 kcal

Materiały eksploatacyjne

• nóż, deska do krojenia i waga kuchenna
• mała patelnia
• piekarnik

Składniki

  

1x2x3x

Dla tych, którzy wolą nie używać wagi kuchennej, podaję ilości każdego składnika. Należy pamiętać, że ilości te nie są automatycznie dostosowywane w przypadku zmiany liczby porcji.

• 60 gr owijka 1 opakowanie
• 40 gr wegetariańskie kawałki kurczaka ½ garści
• 25 gr tarty ser 3 łyżki stołowe
• 25 gr ogórek ogórek
• 10 gr płatki kukurydziane ½ garści
• 10 gr orzechy laskowe 3 łyżki stołowe
• 15 gr sos barbecue 1 łyżka stołowa

Instrukcje

 

• Usmażyć kawałki kurczaka z warzywami i orzechami nerkowca. 5 minut na małym ogniu i regularnie mieszać.
  40 gr wegetariańskich kawałków kurczaka, 10 g orzechów nerkowca
  
• Posmarować wrapy sosem barbecue. Podzielić wszystkie składniki między wrapy.
  Owijka 60 gr, 25 g startego sera, 25 g ogórka, 15 g sosu barbecue, 10 gr płatków kukurydzianych
  
• Lekko zagiąć zewnętrzne krawędzie i zwinąć zawiniątka. Umieścić na blasze piekarnika i upiec 8 minut na 180℃.
  

Wideo

Wartość odżywcza

Kalorie: 401kcalWęglowodany: 50gBiałko: 17gTłuszcz: 15gTłuszcze nasycone: 5gTłuszcze wielonienasycone: 3gTłuszcze jednonienasycone: 5gCholesterol: 16mgSód: 827mgPotas: 250mgWłókno: 3gCukier: 10gWitamina A: 359IUWitamina C: 3mgWapń: 346mgŻelazo: 6mg

Słowo kluczowe Danie jednodniowe

Czy to recepta dla mnie?Laat ons weten hoe het was!

Przepis ten można łatwo urozmaicić, wybierając pełnoziarnisty lub biały wrap, w zależności od preferencji. Można również zastąpić płatki kukurydziane pełnoziarnistymi, aby uzyskać dodatkową porcję błonnika. A jeśli chcesz, możesz oczywiście zastąpić wegetariańskie kawałki kurczaka prawdziwym kurczakiem. W ten sposób możesz przygotować wrap tak, jak lubisz!