Mass gainer ontbijt met banaan en blauwe bessen
Recept: mass gainer ontbijt met banaan en blauwe bessenVoor mij is de bulkfase weer begonnen en daarom begin ik elke ochtend met mass gainer. Dat kun je shaken en naar binnen klokken, maar in een fruitontbijt met banaan, dadel en pindapasta is het op z’n minst duizend keer zo lekker!

Recept: mass gainer ontbijt met banaan en blauwe bessen
Benodigdheden
- 1 mes, snijplank en keukenweegschaal
- 1 prepbak
Ingrediënten
- 250 gr banaan 2 bananen
- 100 gr blauwe bessen (diepvries)
- 70 gr mass gainer weight gainer
- 25 gr pure pindakaas 1 eetlepel
- 20 gr dadel 1 dadel
- 10 gr chiazaad
- 100 ml water
Eventueel voor een mooie afgarnering aardbeien, hennepzaad en verse mintblaadjes.
Instructies
- Snijd de banaan in plakjes.250 gr banaan
- Snijd de dadel in de lengte door de helft en snijd hem daarna in kleine stukjes.20 gr dadel
- Voeg alle ingrediënten toe aan de prepbak en voeg het water toe.100 gr blauwe bessen (diepvries), 70 gr mass gainer, 25 gr pure pindakaas, 10 gr chiazaad, 100 ml water
- Schud de bak heen-en-weer zodat alle ingrediënten goed worden gemengd.
- Garneer eventueel af met hennepzaad, aardbeien, verse mint of wat droog mass-gainer poeder.
Voedingswaarde
Calorieën: 848kcalKoolhydraten: 145gEiwit: 27gDierenarts: 19gVerzadigd dierenarts: 4gMeervoudig onverzadigd dierenarts: 7gEnkelvoudig onverzadigd dierenarts: 6gTransvet: 0.01gCholesterol: 32mgNatrium: 195mgKalium: 1426mgVatting: 16gSuiker: 56gVitamine A: 249IUVitamine C: 32mgCalcium: 133mgIJzer: 2mg
Heb je dit recept geprobeerd?Laat ons weten hoe het was!
