Spinazie met tempeh – 2 ingrediënten – 2 minuten

Recept: spinazie met tempeh
Totale tijd 2 minuten

Het is niet voor niets dat Popeye altijd een blik spinazie bij zich draagt. Van spinazie word je immers groot en sterk. Heb je haast of even geen zin om te koken? Deze spinazie met tempeh is in twee minuten gemaakt en als je aan het afvallen bent kun je ‘m gewoon als post work out meal eten.

Recept: spinazie met tempeh

Totale tijd 2 minuten
Bende Dinner / Side Dish
Keuken Indisch
Porties 1
Calorieën 523 kcal

Benodigdheden

  • 1 grote kookpan of wokpan
  • 1 spatel of schuimspaan

Ingrediënten
  

Het gewicht mag uiteraard naar eigen behoeften worden aangepast. Het is maar net in welke verpakking je deze producten aankoopt.

  • 180 gr tempehblokjes (gemarineerd) of tahoeblokjes
  • 225 gr rauwe spinazie
  • 1 el olijfolie om mee te bakken

Garneer eventueel af met wat gefrituurde uitjes. Deze zijn wel hoog in vetgehalte.

Instructies
 

Zelf je tempeh of tahoe marineren? Gebruik een eetlepel ketjap manis en een beetje sambal Oelek.

  • Zet de pan op laag vuur. Voeg de olie en de tempeh toe en bak het zachtjes aan.
    180 gr tempehblokjes (gemarineerd), 225 gr rauwe spinazie, 1 el olijfolie om mee te bakken
  • Voeg na ongeveer een minuut de spinazie toe en roer alles door elkaar totdat de spinazie geslonken is. Voeg eventueel nog peper en zout toe naar smaak. Garneer eventueel af met gefrituurde uitjes.

Voedingswaarde

Calorieën: 523kcalKoolhydraten: 25gEiwit: 40gDierenarts: 34gVerzadigd dierenarts: 6gMeervoudig onverzadigd dierenarts: 9gEnkelvoudig onverzadigd dierenarts: 16gNatrium: 194mgKalium: 1997mgVatting: 5gSuiker: 1gVitamine A: 21098IUVitamine C: 63mgCalcium: 423mgIJzer: 11mg
Trefwoord One Day Dish
Heb je dit recept geprobeerd?Laat ons weten hoe het was!
Maak van je spinazie tahoe een 3 days meal prep met één van deze originele gepaneerde kippendijen. Zo paneerden we al in cornflakes, zilvervliesrijst en gecrushede noten!

Vergelijkbare berichten

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Recipe Rating